趣味で筋トレやってます

graycatの筋トレ日誌
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いまさらですが2ヶ月近く台湾にいってきました。
とかタイトルの記事をアメーバで書いたよ!
http://ameblo.jp/tobig/entry-11058164764.html

みんなアメーバでブログやってるからあっちでトレログでもまたかいて、、、みようかなぁ。
- | 22:49 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
全部ピグのせい
最近、庭の手入れに忙しくてトレログも、、、トレ自体もちょい疎かになっております。
流石にちょっとピグ離れを考えているのですがなかなか、、、。

前回記事にしていた82kg切るぞ作戦は早々に達成し、1週間ちょい微増くらいで過ごしておりました。
が、また減量することにしました!
ちょい事情で2ヶ月くらい満足にトレができなそうなので、今のうちに80kgを切りたいと思い、
ちょっと厳しめにカロリー切ってます。現状、いろいろ減った状態で81kgくらい。

自分にしては珍しく、
今回の減量では、晩飯はだいたい近くのスーパーで肉を買ってきてもやしとかと一緒に食べるようにしています。
私が減量すると、5キロくらい落としたところから重量落ちが顕著なので、肉とかくったら少しは
ましになるんじゃないかなーと思ってやっているのですが、
そもそも、トレ自体適当なので重量落ちしているか判別できずw

減量続けられたら9月までやりたかったけどなぁ。
- | 00:35 | comments(9) | trackbacks(0) | - | - |
最近の分割とか
とりあえずメモっとくぞ。

6/18 足 SQ:120/10
6/19 
6/20 
6/21 胸背3
6/23
6/24 
6/25 デッド肩 84.80
6/26
6/27 腕 胸背 BP:85/9
6/28
6/29 足 84.55 SQ:125/7 足の日はもっと食っとかないとダメぽ
6/30 胸背 84.70 BP:85/10
7/01 
7/02 
7/03 84kgになってるらしい。
- | 00:09 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
3週間で3キロ落とすぞ
ちょっと中途半端な状況を記事にしてみる。

扱う重量どころか、減量も停滞中な今日この頃ですが、
こんなちゅーとはんぱだと、伸びるもんも伸びんだろうなーと思います。

3週間で3キロ落とす!と目標をたてて、夏にはモテボディ、、、
もとい、増量できる準備を整えたいです。

6/25で85kgくらいだったので、7/15くらいに82kg。
前日から絶食して、体重測定前にサウナでじっくり汗かけばきっといけるはず。
- | 01:07 | comments(3) | trackbacks(0) | - | - |
6/25 デッド肩 84.80kg
ひさびさのトレログ。

デッド
 60/10 100/4 130/1 160/1 180/1 200/だめ 180/1
100/4セット位 70/4セット位
    今日も、160以上は引っ張るたびに眩暈。
バックプレス
 40/10 7 30/12 10
サイドレイズ
 10kg 8kg 7kg 6kg 6kg 7kg 6kg 7kg 7kg 6kg-4kg-3kg-2kg
 いっぱいやって最後はドロップしたんだぜって言いたくて細かく書いてみた。
忍者シットアップ 2セット
アブベンチ 3セット

なんかジムに2時間はいたきがする。
- | 21:58 | comments(9) | trackbacks(0) | - | - |
本気のトレーニング
最近、なんか手抜きトレが多い
理由はいろいろあって、
減量中だから
今の調子で筋落ちが思ったより少ない
デッドとの兼ね合いとか次を考えちゃって
そもそも楽してそれなりの結果でればそれで。。。

まぁ簡単にいうと1時間どころかジムエリアにいるのは40分くらいだったりする。
そもそも頻度もそんな高くないのに、、、。

ちょっと最近、「なんか足りないな」的なことをずーっと考えていて、
ジムで見かけるがたいのいい人はかなりつらそーなトレーニングをやっているのもよく見てて、
あーあれは自分にはないわーとか思ってたんですが、、、

ちょっときっかけがあったので、
脱ぬるま湯トレーニングを目指すことにします。

手始めに今日、ラットプルを10セットくらいしてみました。
次はサイドレイズをドロップダウンで2kgが挙がんなくなるまでやってみる予定w

(そんなん普通じゃん!って言われそうだけどな)

あーでも今減量中だな。どっしよ。
- | 02:56 | comments(6) | trackbacks(0) | - | - |
さわやかランジ
今シーズン、毎回楽しみにみている「名前をなくした女神」もいよいよ佳境にはいってまいりました。
先週の話とこれからの増量計画を記事にしてみます。

・先週の話
動画をとるってんである施設にOneHさんとrosoさんと待ち合わせ。
この日はかなり気合入れていったんですが、開始5分でトレーナーさんから
撮影禁止令がでたんで・・・オワタ。
あとは基本rosoさんのトレーニングを観察してましたが、、、これはこれで面白い。

最後にサンドバックがぶら下がってたので適当に殴ってたんですが、、、
rosoさん、そんなすごい足してかわいいキックがものすごーいギャップでした。
撮影できたらしたんだけどなぁ。
この後、400gのステーキを頂きましたなんだぜ?

・増量するぞ増量するぞ増量するぞ増量するぞ
って(いつも)思っているんですが、やっぱここは冷静になって!
この夏は節電も相まって熱くなることが予想されますし、実際すでにやばいです。
痩せないと死活問題だし、どうせいつかは痩せないとだめ。
やっぱ7月中ごろまでは減量風味で過ごして、早めに増量したいと思います。
最近のトレーニングは相変わらず減量期を考えてもものすごい少ないボリューム。
体重もまだ86kgくらいでまったくへってませんが、これは、、、
 1、摂取カロリーが高い
 2、消費カロリーが低い
 3、筋肉が減ってない

ドレダロウナァ
- | 23:44 | comments(10) | trackbacks(0) | - | - |
女子会に間違って参加しちゃった件
もともとちょっとジムに顔出すだけのつもりが、
なんか土日連続で結構ちゃんと女子会?に参加してしまいました。

すごいことになってたんですが、あんま書くと怒られると思い、
みなさんどの程度書いているのか観察しつつ。。。
日記みたいにつらつらなんか書きます。

6/4
自分を含め、6人で集合したんですが、
kaeさん、mokoさん、chikaさんとは初対面でした。
正直、集合時間から遅れること45分!おそいっちゅーねん!
やはりというか、自然とパワーチームとボディビルチームに分かれて
いろいろやり始めたんですが、もちろん自分はパワーチーム所属。
ええと、いろいろ言いたいことはありますが、
・kaeさんがめっちゃ京都弁でイントネーションが癖になる。
・chikaさんのトレーニングは超ボディビルチックでカッコよかった。
・mokoさんのベンチのアーチが自分なみに浅くて親近感がわいた。
・kaeさんのベンチのアーチの高さに嫉妬。
・mokoさんとkaeさんのめちゃくちゃ?なモチベーションに嫉妬!

という感じ。みんなで仲良くワンハンドローとかやって、
この日は明日、明後日が控えているので追い込まずに?終了。

この後の食事中にゾロさんのビデオレター!を鑑賞しました。
まさか私にもみられるとは思わなかったでしょう。ゾロさん。
正直、ビデオレターなんて恥ずかしい真似するなら素直に来ればいいのに!
ってみんなで話していました。(仕事の都合ってことでしたが。。

更にこの後、kaeさんに先導されてポールダンスの店へ。
あんまり詳しくかくとあれなんですが、がらがらの店で女性陣がポールダンスを
始めちゃって、、、ちょっと自分も参加してみました。
こういうのは体重軽いと有利ですよねぇ。。。あんま上手くできず悔しかったとです。
あ、MVPはダントツでchikaさんでした。


6/5
実をいうと、こっちがメインのはずだった日。
kaeさんがパーソナル受けるってんで、後ろで冷やかしながら見学するのが
楽しみでした。
計画通り、パーソナルの後ろでしょぼいデッドやりながらずーっと観察していました。
パーソナルでkaeさんのデッドはとーってもいい感じなったと思います。
あとは回数をこなして、自分の感覚で微調整ってとこなんじゃないかな?

パーソナル後は、またまたみんなで集まってインクラインダンベルプレスとか、
ケーブルクロスとかやってたみたいですが、私は興味がもてず、
kaeさんもどうやら興味が持てなかったようで、最終的に二人でなぜかベンチを開始!
最後はなぜか自分のベンチMAX挑戦を皆さんで囲むの会が出来上がってしまい、
頑張って110kgまで挙げるも、115kgはやっぱ潰れ。
kae師匠の勧めで115kgをパーシャルでやってみました。
実のところ、ベンチで真面目にパーシャルやったのはこれが初めてでした。
OneHさんは「これ、意味あるんですか?」とかのたまってましたが、
番町がやれっていうんだから、またやってみようと思います。

あーそれにしても6/6も顔だしたかったなー。
- | 00:41 | comments(9) | trackbacks(0) | - | - |
最近のトレーニング
最近のトレーニングとか体重とかをメモってみます。
なんか偉い人がアドバイスしてくれるかもしれないし!

・減量はGW明けから。今日でまだ18日目くらい。
・トレーニングは忙しいのとやる気がしないので2週間お休み。今週から軽めに再開。
・栄養は、かなり適当。タンパク質200g目標ですが、あんまり達成できた日はありません。
・体重は昨日のトレ後で85.8kgでした。85kg台になるのが早すぎて動揺。。。
 ウエストは飯食った後だけど普通にして90cmくらい。

ちなみに、今日の食事。
朝〜夕方
 プロテイン3スクープ P70
 缶コーヒー3缶
 酢ダコ P10
 サバ缶(味噌) P20
 チーカマ P5
 野菜一日これ一本200ml
夕方〜夜
 プロテイン3スクープ P70
 セブンイレブンのミニ冷やし中華 P15
 500mlのコーヒー牛乳 P10
 200mlのオレンジジュース

1900kcal超くらいか?Pは200ぴったり。
自炊しない一人暮らしなんてこんなもんだろう。

気になるのは、トレーニングやる気なしなこと。
踏ん張る種目を想像するだけでどんよりする感じでした。
ちょっと復活してきたけど、なんというか、気張ると貧血っぽくなります。
昨日、久々にデッドやってみたんですが、160を一発引くたびに貧血がどっときて困りました。
血が足りないんでしょうか。トマトジュース飲んでみるか。。。
- | 00:56 | comments(7) | trackbacks(0) | - | - |
5/8 胸
ベンチプレス
 20kg 60/10 80/2 100/1 110/1 115/潰 95/7潰 90/7潰 5
ワンハンドロー
 22/10 40/10 10
インクラインベンチプレス・マシン 3set
サイドレイズ 10kg 10kg
ケーブルクロス 2set

今日は始めっからやる気なし子。
義務感で胸だけは最低限やって終わり。

GWラストだから?115挑戦したが潰れました。
あー結局110どまりな気がする。
- | 23:26 | comments(8) | trackbacks(0) | - | - |

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