趣味で筋トレやってます
http://to-big.jugem.jp/
graycatの筋トレ日誌
ja
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http://to-big.jugem.jp/?eid=27
いまさらですが2ヶ月近く台湾にいってきました。
とかタイトルの記事をアメーバで書いたよ!
http://ameblo.jp/tobig/entry-11058164764.html
みんなアメーバでブログやってるからあっちでトレログでもまたかいて、、、みようかなぁ。
http://ameblo.jp/tobig/entry-11058164764.html
みんなアメーバでブログやってるからあっちでトレログでもまたかいて、、、みようかなぁ。
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2011-10-24T22:49:34+09:00
灰ネコ
JUGEM
灰ネコ
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http://to-big.jugem.jp/?eid=26
全部ピグのせい
最近、庭の手入れに忙しくてトレログも、、、トレ自体もちょい疎かになっております。
流石にちょっとピグ離れを考えているのですがなかなか、、、。
前回記事にしていた82kg切るぞ作戦は早々に達成し、1週間ちょい微増くらいで過ごしており...
流石にちょっとピグ離れを考えているのですがなかなか、、、。
前回記事にしていた82kg切るぞ作戦は早々に達成し、1週間ちょい微増くらいで過ごしており...続きを読む >>
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2011-08-04T00:35:49+09:00
灰ネコ
JUGEM
灰ネコ
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http://to-big.jugem.jp/?eid=25
最近の分割とか
とりあえずメモっとくぞ。
6/18 足 SQ:120/10
6/19
6/20
6/21 胸背3
6/23
6/24
6/25 デッド肩 84.80
6/26
6/27 腕 胸背 BP:85/9
6/28
6/29 足 84.55 SQ:1...
6/18 足 SQ:120/10
6/19
6/20
6/21 胸背3
6/23
6/24
6/25 デッド肩 84.80
6/26
6/27 腕 胸背 BP:85/9
6/28
6/29 足 84.55 SQ:1...続きを読む >>
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2011-07-02T00:09:50+09:00
灰ネコ
JUGEM
灰ネコ
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http://to-big.jugem.jp/?eid=24
3週間で3キロ落とすぞ
ちょっと中途半端な状況を記事にしてみる。
扱う重量どころか、減量も停滞中な今日この頃ですが、
こんなちゅーとはんぱだと、伸びるもんも伸びんだろうなーと思います。
3週間で3キロ落とす!と目標をたてて、夏にはモテボ...
扱う重量どころか、減量も停滞中な今日この頃ですが、
こんなちゅーとはんぱだと、伸びるもんも伸びんだろうなーと思います。
3週間で3キロ落とす!と目標をたてて、夏にはモテボ...続きを読む >>
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2011-06-27T01:07:44+09:00
灰ネコ
JUGEM
灰ネコ
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http://to-big.jugem.jp/?eid=23
6/25 デッド肩 84.80kg
ひさびさのトレログ。
デッド
60/10 100/4 130/1 160/1 180/1 200/だめ 180/1
100/4セット位 70/4セット位
今日も、160以上は引っ張るたびに眩暈。
バックプレス
40/10 7 30/12 10
サ...
デッド
60/10 100/4 130/1 160/1 180/1 200/だめ 180/1
100/4セット位 70/4セット位
今日も、160以上は引っ張るたびに眩暈。
バックプレス
40/10 7 30/12 10
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2011-06-25T21:58:00+09:00
灰ネコ
JUGEM
灰ネコ
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http://to-big.jugem.jp/?eid=22
本気のトレーニング
最近、なんか手抜きトレが多い
理由はいろいろあって、
減量中だから
今の調子で筋落ちが思ったより少ない
デッドとの兼ね合いとか次を考えちゃって
そもそも楽してそれなりの結果でればそれで。。。
まぁ簡単に...
理由はいろいろあって、
減量中だから
今の調子で筋落ちが思ったより少ない
デッドとの兼ね合いとか次を考えちゃって
そもそも楽してそれなりの結果でればそれで。。。
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2011-06-23T02:56:00+09:00
灰ネコ
JUGEM
灰ネコ
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http://to-big.jugem.jp/?eid=21
さわやかランジ
今シーズン、毎回楽しみにみている「名前をなくした女神」もいよいよ佳境にはいってまいりました。
先週の話とこれからの増量計画を記事にしてみます。
・先週の話
動画をとるってんである施設にOneHさんとrosoさんと待ち合わせ。
先週の話とこれからの増量計画を記事にしてみます。
・先週の話
動画をとるってんである施設にOneHさんとrosoさんと待ち合わせ。
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2011-06-15T23:44:00+09:00
灰ネコ
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灰ネコ
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http://to-big.jugem.jp/?eid=20
女子会に間違って参加しちゃった件
もともとちょっとジムに顔出すだけのつもりが、
なんか土日連続で結構ちゃんと女子会?に参加してしまいました。
すごいことになってたんですが、あんま書くと怒られると思い、
みなさんどの程度書いているのか観察しつつ。。。
...
なんか土日連続で結構ちゃんと女子会?に参加してしまいました。
すごいことになってたんですが、あんま書くと怒られると思い、
みなさんどの程度書いているのか観察しつつ。。。
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2011-06-08T00:41:00+09:00
灰ネコ
JUGEM
灰ネコ
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http://to-big.jugem.jp/?eid=19
最近のトレーニング
最近のトレーニングとか体重とかをメモってみます。
なんか偉い人がアドバイスしてくれるかもしれないし!
・減量はGW明けから。今日でまだ18日目くらい。
・トレーニングは忙しいのとやる気がしないので2週間お休み。今週から軽めに再...
なんか偉い人がアドバイスしてくれるかもしれないし!
・減量はGW明けから。今日でまだ18日目くらい。
・トレーニングは忙しいのとやる気がしないので2週間お休み。今週から軽めに再...続きを読む >>
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2011-05-27T00:56:00+09:00
灰ネコ
JUGEM
灰ネコ
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http://to-big.jugem.jp/?eid=18
5/8 胸
ベンチプレス
20kg 60/10 80/2 100/1 110/1 115/潰 95/7潰 90/7潰 5
ワンハンドロー
22/10 40/10 10
インクラインベンチプレス・マシン 3set
サイドレイズ 10kg 10kg
ケーブルクロス 2set
今日は始...
20kg 60/10 80/2 100/1 110/1 115/潰 95/7潰 90/7潰 5
ワンハンドロー
22/10 40/10 10
インクラインベンチプレス・マシン 3set
サイドレイズ 10kg 10kg
ケーブルクロス 2set
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2011-05-08T23:26:04+09:00
灰ネコ
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灰ネコ
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http://to-big.jugem.jp/?eid=17
5/6 足 90.6kg
スクワット
20kg 60/10 100/5 140/1 5 5 4潰 なんか起立筋が疲れた
45度レッグプレス
127kg 207kg 247kg/10 6 6
ラックアップ
210〜/5setくらい? ローバーにするほどきつい。210は体壊しそう。
デッドリフト
20kg 60/10 100/5 140/1 5 5 4潰 なんか起立筋が疲れた
45度レッグプレス
127kg 207kg 247kg/10 6 6
ラックアップ
210〜/5setくらい? ローバーにするほどきつい。210は体壊しそう。
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2011-05-06T22:05:00+09:00
灰ネコ
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灰ネコ
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http://to-big.jugem.jp/?eid=16
5/4 肩 90.0kg
バックプレス・スミス
8kg 48/6 38/6 28/7
サイドレイズ
10kg 10kg 8kg
リアレイズ
12kg 12kg
プリチャーカール 3set
ケーブルプッシュダウン 3set
ダンベルアームカール 2set
ケーブルプ...
8kg 48/6 38/6 28/7
サイドレイズ
10kg 10kg 8kg
リアレイズ
12kg 12kg
プリチャーカール 3set
ケーブルプッシュダウン 3set
ダンベルアームカール 2set
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2011-05-04T22:54:39+09:00
灰ネコ
JUGEM
灰ネコ
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http://to-big.jugem.jp/?eid=15
5/2 胸背 89.60kg
ベンチプレス
20kg 60/10 80/2 100/1 95/7 90/7 6潰
ダンベルベンチプレス
34/7 30/7 26/10 26kgでやっと余裕もって上下運動できる。。。
ラットフレクサー
81/10? 7...
ベンチプレス
20kg 60/10 80/2 100/1 95/7 90/7 6潰
ダンベルベンチプレス
34/7 30/7 26/10 26kgでやっと余裕もって上下運動できる。。。
ラットフレクサー
81/10? 7...続きを読む >>
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2011-05-02T23:19:28+09:00
灰ネコ
JUGEM
灰ネコ
-
http://to-big.jugem.jp/?eid=14
4/28 デッドとか 89.60kg
デッドリフト・だいたいスモー・全部ノーベルト
70/10 100/5 130/2 160/3 3 3 3 1 1 130/10 70/10 10
自分は背中を理想より使えてないと思うのでいろいろ考えながら。
というか、ストラップがやっぱ滑って限界まで引けず。
スモ...
70/10 100/5 130/2 160/3 3 3 3 1 1 130/10 70/10 10
自分は背中を理想より使えてないと思うのでいろいろ考えながら。
というか、ストラップがやっぱ滑って限界まで引けず。
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2011-04-28T23:34:48+09:00
灰ネコ
JUGEM
灰ネコ
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http://to-big.jugem.jp/?eid=13
4/26 胸 88.60kg
ベンチプレス
20/10 60/10 80/2 100/1 110/1 92.5/7潰 90/5潰 80/8
ワンハンドロー
22/10 43/10 34/10
ダンベルベンチプレス
34/5 30/4 24/6
インクラインベンチプレス・マシン
3set
ライイングト...
20/10 60/10 80/2 100/1 110/1 92.5/7潰 90/5潰 80/8
ワンハンドロー
22/10 43/10 34/10
ダンベルベンチプレス
34/5 30/4 24/6
インクラインベンチプレス・マシン
3set
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2011-04-27T00:14:37+09:00
灰ネコ
JUGEM
灰ネコ
-
http://to-big.jugem.jp/?eid=12
4/22 足 88.40kg
スクワット
20/15 60/10 100/5 130/1 150/1 160/1 170/潰 140/潰
120/8 7 ラックアップのみ 200/5回くらい
レッグプレス・45度
207/10 247/10 10
レッグエクステンション
118/10 10
レッグカール・シー...
20/15 60/10 100/5 130/1 150/1 160/1 170/潰 140/潰
120/8 7 ラックアップのみ 200/5回くらい
レッグプレス・45度
207/10 247/10 10
レッグエクステンション
118/10 10
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2011-04-22T23:59:00+09:00
灰ネコ
JUGEM
灰ネコ
-
http://to-big.jugem.jp/?eid=11
4/20 胸背 87.80kg
メモわすれたんで、重量ベンチしか覚えておらず。
ベンチプレス
60/10 80/1 90/1 100/1 105/1 90/9潰 5潰 80/6
ラットプル・ワイド 3セット
ラットプル・ビハインド 2セット
ベンチプレス・インクラインマシン 3セ...
ベンチプレス
60/10 80/1 90/1 100/1 105/1 90/9潰 5潰 80/6
ラットプル・ワイド 3セット
ラットプル・ビハインド 2セット
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2011-04-20T23:26:32+09:00
灰ネコ
JUGEM
灰ネコ
-
http://to-big.jugem.jp/?eid=10
4/16 胸 86.25kg
ベンチプレス
60/8 80/3 100/1 90/7潰 5 80/6
ワンハンドロー
24/8 34/12 10
インクラインベンチプレス・スミス
48/10 8 6
なんかやる気が湧かないので辞め。
あー暫く休むか、、、
60/8 80/3 100/1 90/7潰 5 80/6
ワンハンドロー
24/8 34/12 10
インクラインベンチプレス・スミス
48/10 8 6
なんかやる気が湧かないので辞め。
あー暫く休むか、、、
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2011-04-16T23:45:09+09:00
灰ネコ
JUGEM
灰ネコ
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http://to-big.jugem.jp/?eid=9
4/13 足 88.40kg
スクワット
20/15 60/10 100/5 120/1 130/7 5 110/10 100/8
超ふらふらする。潰れるまでやれないかと思っていたけど、根性無しで無理でした。
フロントスクワット・手放し
30/10 40/5 50/5 60/5 フロントスクワットは...
20/15 60/10 100/5 120/1 130/7 5 110/10 100/8
超ふらふらする。潰れるまでやれないかと思っていたけど、根性無しで無理でした。
フロントスクワット・手放し
30/10 40/5 50/5 60/5 フロントスクワットは...続きを読む >>
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2011-04-14T00:33:00+09:00
灰ネコ
JUGEM
灰ネコ
-
http://to-big.jugem.jp/?eid=8
4/11 胸背
デッドの疲れが抜けないので足は諦めて胸をやることに。
次は足やりたいから背中も一緒にして、、、背中は張ったままだけど、そこは我慢する。
4/11 87.40kg 胸背
ベンチプレス
50/10 70/5 95/1 90/9潰 ...
次は足やりたいから背中も一緒にして、、、背中は張ったままだけど、そこは我慢する。
4/11 87.40kg 胸背
ベンチプレス
50/10 70/5 95/1 90/9潰 ...続きを読む >>
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2011-04-12T00:14:00+09:00
灰ネコ
JUGEM
灰ネコ
-
http://to-big.jugem.jp/?eid=7
4/7 背
背中の日のはずなんだけど、前回のトレのワンハンドローですっげー筋肉痛になっていて、
ちょっと失敗した感。
4/7 86.20kg 背
デッドリフト・基本的にスモースタイル
70/10 10 100/8 130/3 160/5 5 4 130/6 8
軽...
ちょっと失敗した感。
4/7 86.20kg 背
デッドリフト・基本的にスモースタイル
70/10 10 100/8 130/3 160/5 5 4 130/6 8
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2011-04-08T00:12:17+09:00
灰ネコ
JUGEM
灰ネコ
-
http://to-big.jugem.jp/?eid=6
4/4 胸
トレログ書き始めてからめっちゃ真面目にトレ行くようになった。。。
4/4 86.00kg 胸
ベンチプレス
50/10 70/5 90/1 87.5/10潰 5+1潰 80/4+2潰
ベンチ台が1つしかないとこなので、インターバルが短...
4/4 86.00kg 胸
ベンチプレス
50/10 70/5 90/1 87.5/10潰 5+1潰 80/4+2潰
ベンチ台が1つしかないとこなので、インターバルが短...続きを読む >>
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2011-04-04T23:57:29+09:00
灰ネコ
JUGEM
灰ネコ
-
http://to-big.jugem.jp/?eid=5
4/3 足
4/3 86.00kg 足
スクワット
60/10 100/5 130/5 5 100/8
レッグex
105/10 12 12
レッグcarl
気にいるマシンがなかったのでいろいろ3セットくらい
ラットプル 2set程度
リアレイズ
8kg...
スクワット
60/10 100/5 130/5 5 100/8
レッグex
105/10 12 12
レッグcarl
気にいるマシンがなかったのでいろいろ3セットくらい
ラットプル 2set程度
リアレイズ
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2011-04-03T23:07:47+09:00
灰ネコ
JUGEM
灰ネコ
-
http://to-big.jugem.jp/?eid=4
3/31 背
3/31 86.2kg 背
ラットプル
82/6 68/5 55/11 なんか上手く引けない
デッドリフト
素振りのつもりで70kgを8set程。
ラットフレクサー リベンジ
68/8 6 55/10 やっぱ上手く引けない
バックプレ...
ラットプル
82/6 68/5 55/11 なんか上手く引けない
デッドリフト
素振りのつもりで70kgを8set程。
ラットフレクサー リベンジ
68/8 6 55/10 やっぱ上手く引けない
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2011-03-31T23:07:43+09:00
灰ネコ
JUGEM
灰ネコ
-
http://to-big.jugem.jp/?eid=3
初の自重×10回
3/29 85.0kg 胸
ベンチプレス
20/5 50/10 70/5 体あったまってないので飛んだり跳ねたりして見る。
90/1 85/10 6潰 80/5潰 75/5
ラットプル
75/8 68/6 55/11
インクラインベン...
ベンチプレス
20/5 50/10 70/5 体あったまってないので飛んだり跳ねたりして見る。
90/1 85/10 6潰 80/5潰 75/5
ラットプル
75/8 68/6 55/11
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2011-03-30T01:15:00+09:00
灰ネコ
JUGEM
灰ネコ
-
http://to-big.jugem.jp/?eid=2
3/27 足
いきなりですが、トレログ再開することにしました。
年末に風邪ひいて、肋骨いためて、肋骨が治ったら今度は腰を痛めて、、、
ここ4ヶ月ほどはなんともしまりのないトレーニング状況になっています。
腰も大体なおったので、また強度挙...
年末に風邪ひいて、肋骨いためて、肋骨が治ったら今度は腰を痛めて、、、
ここ4ヶ月ほどはなんともしまりのないトレーニング状況になっています。
腰も大体なおったので、また強度挙...続きを読む >>
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2011-03-27T23:00:00+09:00
灰ネコ
JUGEM
灰ネコ
-
http://to-big.jugem.jp/?eid=1
自己紹介
ひっこしてきました。
前のブログはこちら。
http://肉漢.jp/blog/graycat/
前のブログはこちら。
http://肉漢.jp/blog/graycat/
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2011-03-27T22:45:00+09:00
灰ネコ
JUGEM
灰ネコ