3/31 86.2kg 背
ラットプル
82/6 68/5 55/11 なんか上手く引けない
デッドリフト
素振りのつもりで70kgを8set程。
ラットフレクサー リベンジ
68/8 6 55/10 やっぱ上手く引けない
バックプレス 耳たぶの下まで下ろす
40/1 45/7 40/7 5
ダンベルベントローもどき
22/8 16/10 14/8 考えている場所より上に効いてしまっている
ライイングフレンチプレス 最近のお気に入り
22/6 28/10 5 5
デルトフライ お尻を引いて広背筋狙いでやってみる
54/7 45/5 36/8
リアレイズ 背中の種目としてやります
7/10 10 10 これは上手く効く
アームカール系 3セット
終わり―と思って横になってたら一瞬寝た気がする
気が変わって
ワンハンドフレンチ
14kg-10kg 12kg-9kg 10kg これは肘があったまってないとうまくできない
ラットプルがうまく引けなかったのが気になる。
なんでだろ。
腰に優しいトレをやりたいので、ついでに背トレでなにかを模索中です。